Mental stark im Dunkeln

So kommst du durch den Winter

Jedes Jahr ist es wieder soweit. Die Tage werden kürzer, die Nächte länger, und der innere Schweinehund meldet sich lauter als je zuvor.

Morgens aufstehen, wenn es draußen noch dunkel ist, fühlt sich an, als würde man mitten in der Nacht aufstehen, oder?

Aber keine Sorge, wir lassen uns von der Dunkelheit nicht unterkriegen. Hier sind ein paar Tipps, wie du trotz Kälte und Dunkelheit mental fit bleibst.

5 einfache Tipps zum mental stark bleiben im Winter

1. Licht ist dein Freund

Wenn die Natur draußen schon mit Licht geizt, musst du eben selbst ran. Hol dir am Morgen so viel Licht wie möglich. Frische Luft und ein Spaziergang in der Natur bringen nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern helfen auch gegen den Winterblues.

2. Setz dir Ziele, aber mach's realistisch

Die Dunkelheit kann manchmal wie eine dicke Decke auf den Schultern lasten. Setz dir klare Ziele für den Tag, aber sei realistisch. Teile große Aufgaben in kleinere Häppchen auf. So behältst du den Überblick und kannst dich über kleine Erfolge freuen.

3. Beweg dich, auch wenn es schwerfällt

Die Couch hat im Winter eine verführerische Anziehungskraft, ich weiß. Aber Sport ist ein echter Stimmungsaufheller. Das muss nicht gleich das Fitnessstudio sein. Ein flotter Spaziergang oder ein kurzes Home-Workout reichen oft schon aus, um die Endorphine tanzen zu lassen.

4. Plane Highlights

Lass den Winter nicht zur grauen Routine werden. Plane Highlights, auf die du dich freuen kannst. Das kann ein Wochenendausflug, ein Konzertbesuch oder einfach ein gemütlicher Abend mit Freunden sein. Die Vorfreude darauf wird dich durch dunkle Tage tragen.

5. Schlaf, aber nicht zu viel

Die Dunkelheit kann auch müde machen. Achte auf ausreichend Schlaf, aber verfalle nicht in die Winterschlaf-Falle. Ein konstanter Schlaf-Wach-Rhythmus hilft, die Energie hochzuhalten.

Dunkelheit ade

Die dunkle Jahreszeit kann eine echte Herausforderung sein, aber wir lassen uns nicht unterkriegen. Wenn es draußen noch stockfinster ist, kann einem das echt den Mumm und die Lust auf alles rauben.

Hol dir Licht, beweg dich und plane Highlights. So schlägst du dem Winterblues ein Schnippchen.

Du wirst sehen, auch wenn es draußen dunkel ist, kann es in deinem Kopf richtig hell sein. Lass dich nicht unterkriegen und freue dich dann umso mehr, wenn der Frühling da ist.

Kategorie: Gesundheit

Tags: Tipps, Lebensqualität, Motivation